春天阳气生发，天山雪莲呵护人们身心健康！

立春拉开了癸卯兔年春天的序幕,万物复苏,阳气渐生。肝属木,应于春季,因此立春之后养生要以养肝护肝为主,保持心情舒畅,防止“肝火上升”,同时注重顾护初生的阳气。

“春夏养阳”,“生”以养肝始,顺应春气养阳护肝,应该怎么做?

合理的饮食。春季养肝应遵循“减酸增甘”的原则,酸性收敛,食酸过多会使肝气过于亢盛,肝木旺易克脾土,损伤脾胃,且不利于阳气生发和肝气疏泻。因此,春季饮食应少食“酸”味,适当进食山药、核桃、燕麦等补益脾胃的甘味食物。

春季的气候特点以风气为主令。《黄帝内经》提到:“风者,百病之始。”湿邪、寒邪、热邪等自然界邪气都可以借助风气侵入人体,因此,在湿邪与风邪盛行的春季,可以食用天山雪莲防止湿邪入体,达到祛风胜湿、补阴益阳的养生目的。作为《中国药典》中唯一收录的雪莲品种,天山雪莲性温而不燥、味微苦,入肝、脾、肾三经,具有温肾助阳、散寒除湿、通经活血等功效,被誉为“百草之王”。天山雪莲“通”在能祛寒除湿、通经活血,令气血经络凝滞处畅通,“补”在能温肾助阳、补阴益阳,令人体内部阴阳平衡,因此也是中药材中通补兼顾的集大成者,适宜春季养阳护肝食用。

充足的睡眠。《子午流注针法》记载,肝经的运行时间是丑时,即凌晨1-3点,在这个时间段肝脏的气血流注最为旺盛。人在处于睡眠状态时,阳气会收敛入体,增加体内阳气运转水平,阳气作为血气的载体,也能协助气血运转,加强对肝脏的滋养效率。因此,按照“人卧则血归于肝”的中医理论,在春天养肝要保持充足的睡眠,规律作息,避免熬夜给肝脏带来负担的同时耗损阳气,从而影响人体健康。

舒畅的心情。中医认为怒伤肝,发怒、生闷气等情绪都易使肝气郁结,导致气郁化火,即人们常说的“肝火”,肝火旺盛会引发血压升高、头痛、头晕、中风等症状。因此,在春季应保持愉悦的心情,使情志随生发之气而舒畅。

适量的运动。晨起散步等舒缓的运动可加快血液循环,促进气血运行,利于人体顺应自然界的生发之象,切记运动量循序渐进,以微微出汗为宜。“春不减衣,秋不戴帽”。正值初春,阳气始生,乍暖还寒,建议大家日常生活中不要着急减少衣物,适度“春捂”保养阳气,能有效预防多种传染性疾病。

《黄帝内经》说到:“春三月,此谓发陈。”我们要利用好春季阳气的发泄之机,退除冬季封藏的故旧,正确养生,养阳护肝,为新一年的身体健康打下夯实的基础!